Zaprzyjaźniona z naszą redakcją ekipa MMANIAK.pl zorganizowała nowy cykl „Odżywianie i suplementacja w sportach walki” przy udziale popularnego Akopa Szostaka oraz dietetyka Michała Wrzoska który pomaga w przygotowaniach między innymi Emilowi Rózewskiemu (MMA 6-1).
W tym temacie możecie zadawać interesujące was pytania na temat odżywianie i suplementacji niezależnie od tego czy sportem zajmujecie się zawodowo czy hobbystycznie a nasi specjaliści w kolejnym wideo odcinku postarają się na nie odpowiedzieć.
Akop niby kulturysta i wielki ekspert dietetyki a zobaczcie jak on wygląda…Betoniara nic wspolnego ze zdrowiem to nie ma.Wiadomo wygląd nie walczy ale to nie jest ani sylwetka kulturysty ani zawodnika sportów walki .Moim zdaniem nawet Waluś miał lepsza sylwetke:)Rozumiem można mieć troche tłuszczu ale miec niski bf i taki bojler… Żaden hejt tylko prawda ,porady dietetyczne i suplementacja nich sam sobie pomoże a później innym.I te ciagłe jaranie sie mieśniami… niech zobaczy na obwód w pasie 🙂
:wall:
@CONGABONGAChyba mówisz o Akopie sprzed paru lat, trochę się zmieniło 🙂
@CongaBonga dupcyngielu nie hejtuj 😉
Oke moje pytanie. Chcę zwiększyć swoją masę mięśniową, ale nie zależy mi czysto na suchej, jak wpadnie trochę tłuszczu to będzie ok. Jakie zdrowe tłuszcze wdrożyć do diety. Chodzi mi konkretnie o produkty bo wiem, że musi być tam zachowana równowaga na nasycone i nienasycone. Druga sprawa powiedzmy robię matę 2 razy w tygodniu, znając swój organizm mam do 17 czas, żeby zjeść bo jak zjem później to mi wszystko bulgocze w brzuchu (odżywki odpadają, słabe jelita). Dwa dni na wbicie kalorii odpowiednich mi wypadają, czy to prawda, że mogę te kalorię nadrobić w innych dniach tak żeby bilans tygodniowy się zgadzał? Dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam 😉
1. Po co zawodnicy jedzą te cytryny przed ważeniem?2. Czy kreatyna oddziałuje na serce (które również jest mięśniem)? 3. Czy kreatyna spowalnia (woda w mięśniach)?4. Czy serek wiejski jest dobrym źródłem białka?
1. Jakie suplementy uważasz za najbardziej pomocne w okresie zbijania wagi/redukcji tłuszczu?
2. Jak często ćwiczysz na silownii gdy przestawiłeś się z kulturystyki na mma? I jakie to są ćwiczenia?
3. Twój obecny rozkład makroskladników i suplementacja w ciągu dnia.
Ducpyngielu skąd takie określenie ?hehe co do diety ja ekspertem nie jestem choc dłuzszy czas swiczylem z przyzwoitymi wynikami jak na zwykłego kowalskiego.Oczywiste jest ze musi byc równowaga bo jak bedziesz jadl sama margaryne czy "zdrowe" orzechy to i tak moze ciebie podlac.Ja ogolnie nadwyżkę kcal robiłem najbardziej wegli i waga szłą na+.
Rozumiem problem z jelitem sam mam i nie moge sobie pozwolic na wystarczajaca ilosc jedzenia w godzinach 7-12 czyli śniadanie które powinno być obfitym posiłkiem,nadrabianie tego w innych dniach jest moim zdaniem bez sensu bo zaburzasz prace organizmu który w jeden dzien dostaje za malo a w drugi za duzo przez co jest wprowadzony w zly stan.Wtedy zaczynaja się choroby i inne problemy.Z tym bilansem tygodniowym w moim odczuciu jest cos takiego 4 dni bedziesz trzymal diete z niskim kcal a w 3 wpierdzielal jak kaban zeby nadrobic to i tak podleje ciebie .Osobom ktorym nie zalezy na czystej masie miesniowej proponuje inne posilki niz kura z ryzem bo mija sie to z celem.
Sprobuj lekki posilek jesc na wieczor i regularnie sie odzywiac w pewnych porach wtedy moze sie poprawi praca jelit.
Ps. Byłem u lekarki która młoda jest oczywiście była w zastepstwie bo ona inna specjalizacje ma,po rozebraniu sie pierwsze pytanie czy stosuje pan odpowiednia diete ?W głowie mysli o jedzeniu pizzy kebabach czy schabowych wiec mowie jej ze nie .Ona pytanie czy cwiczy pan na siłowni ?Odpowiedz nie znowu zonk na jej twarzy .Poziom wiedzy niektorych specjalistow w Polsce jest tragiczny.
Najwieksza ciekawostka jest ze fajna dupa z tej lekarki i sprawdzała mi czy nie mam kamieni lub przepukliny i gdy uciskała podbrzusze sama zmieniła umiejscowienie mojego sprzetu z prawej nogawki na lewa bo jej przeszkadzał … Gdyby to byl jakis stary lekarz to opierdol ale kobita urodą sobie na to pozwolila .Gaduła z niej bo siedzialem u niej prawie godzine choc powinienem max 10-15 min przez dziewczyna zazdrosna i ultimatum mi dała haha
Jak zapewnić maksymalną efektywność w realizacji celów sylwetkowych, jeśli połowę jednostek treningowych stanowią sporty walki? Interesują mnie: częstotliwość treningów, kluczowe aspekty diety, na które sugerowalibyście zwrócić uwagę oraz najczęściej popełniane błędy.
Pozdrawiam obu Panów!
Pytanie od jednego z czytelników:
Witam! Mam pytanie, może ktoś z Was ma/miał podobny problem. Mianowicie, mam 30 lat. Trenuje od dziecka różne sporty walki ( boks, tajski boks, rugby, bieganie długodystansowe itd.). Od 2 lat trenuję mma, nie jakoś wyczynowo, po prostu dwa razy w tygodniu, "dla zdrowotności" jak mawiał mój dziadek. Na spokojnie, można powiedzieć. Jednak nie wiem co się dzieje, od pewnego czasu po treningu potrzebuję dwóch dni żeby się pozbierać. Tak mnie całe ciało napi…. że staje się to nieznośne. Nigdy tak nie miałem. Pracę mam siedzącą, trochę się ruszam w pracy, dlatego nie mogę tego zwalić na pracę. Nagle czuję się jak emeryt, może się przetrenowałem albo coś w ten deseń. Zawsze ćwiczyłem na maxa i może ciało już nie daje rady? Nie stosuję i nie stosowałem żadnych odżywek, wspomagaczy itp. Cały czas na sucho. Jedynie dbam o nawodnienie i dietę. A może właśnie powinienem coś kupić na ogólne wzmocnienie stawów, mięśni, jakiś regenerator? Coś co pozwoli wzmocnić moje ciało na kolejne obciążenia, wydłuży jego żywotność. Możecie polecić jakieś "wzmacniacze". Czekam na jakieś porady. Tylko proszę, nic w stylu: Idź na masaże, groty solne, akopunkturę, terapie fizjo coś tam bo na to zwyczajnie nie mam czasu. Chodzi mi o jakieś proste rozwiązanie, zawodowcem nie zamierzam być, dlatego jakieś wizyty i terapie u specjalistów raczej odpadają, chyba że jest to konieczne. Chcę tylko dalej robić to co kocham i sobie ćwiczyć. I prośba, bez jakiegoś a'la moralizatorskiego pierd…. po ludzku proszę. Co? gdzie? Jak? Z ile? Itp. Dzięki
Mnie interesowałaby rozpiska suplementacji profesjonalnego zawodnika z wyszczególnieniem co, kiedy i w jakim celu. Do tego ile kosztuje profesjonalna suplementacja zawodnika mma. Pozdrawiam.
+
Żywienie i suplementacja zawodnika przed, w trakcie i po wieczornym treningu. Jaki timing, jakie dawki, pod kątem optymalnego dania czadu na treningu i dobrej regeneracji?
Czy rozpisał by mi Pan 100 Tabletek metki?
Po co meta pod sporty walki?
Co jeść i suplementować, aby przyśpieszyć regenerację.
1. BCAA w dawkach 10g po treningu da coś czy nie?
2. Jakie suple pod MMA/BJJ? -kreta -bcaa -witaminy -omega3 styka jak tak jakie dawki
Co stosować przed i po mocnych treningach tajskiego boksu by miec paliwo na treniengu, szybko sie regenerować oraz wspomóc rozwój muskulatry. Chodzi mi o suple oraz elementy diety
Testosteron, jeśli nie igły.
Poczytaj o SARMach.
Jak zbijać wagę na amatorskie zawody mma, w których ważenie jest jakieś 4h przed walką? co jeść i pić po ważeniu?
1. Co jeść i pić tuż po ważeniu aby odzyskać jak najwięcej utraconych kilogramów?2. Jak się odżywiać, (w skrócie, jeśli jest to możliwe do opisania) żeby podczas okresu zbijania wagi stracić jak najmniej siły?3. Jakie jest Twoje zdanie: zaczynając trenować sporty walki czy jest sens od razu zażywać suplementy i odżywki, czy lepiej potrenować np. rok bez i potem dopiero? I jakie suplementy najlepiej zażywać pod sporty walki? Chodzi mi tu o suple, które Twoim zdaniem najbardziej podnoszą siłę i wytrzymałość.