Ćwiczenia na piłce fitnessowej są bardzo dobrym uzupełnieniem do treningu BJJ i MMA. Już po krótkim czasie można zaobserwować poprawę balansu i równowagi.
Trening na piłce angażuje wiele partii mięśniowych i rozwija mięśnie głębokie, które obudowują i wzmacniają stawy.
W zależności od intensywności i zaawansowania, ćwiczenia na piłce można stosować jako część rozgrzewki lub jako oddzielną jednostkę treningową. W pierwszej części prezentujemy zestaw ćwiczeń dla początkujących. Ćwiczenia prezentuje zawodnik i instruktor Kuba „Watson” Witkowski.
