GP 26 BANNER

Gościem Grupy Początkującej jest Agnieszka Wierciak, diet coach, zawodniczka crossfit, która zmagała się z anoreksją i bulimią.

82 KOMENTARZE

  1. Dzięki, odsłucham w wolnym czasie.
    Tak z innej beczki. Nagrałeś już może jakiś odcinek w wersji video?

  2. Przesłuchałem.
    Aga wydaje się taką "herszt babą" jak się to u nas na śląsku mówi.
    Nie wiem, czy nie była to najlepsza GP jaką słuchałem, już tłumaczę dlaczego.
    Sam od ponad 3 lat borykałem się z podobnym problemem, jak Aga, tj. ciągłe wmawianie sobie, że jest się za grubym (nawet, jeśli tak nie jest).
    Zacząłem zrzucać wagę ważąc 96 kg (przy wzroście 182cm) w kwietniu 2012. Szybko zbiłem do około 80kg, jednak to było mało. Waga ciągle jechała w dół, aż w końcu stanąłem na 67kg. Czasem człowiek wyrzucał sobie, że zjadł głupiego pomidora na kolację, albo tuńczyka z puszki. Potwierdzam również to, że osoba, która BARDZO ogranicza sobie jedzenie, czuje się lepszą od pozostałych. To chyba musi być podświadome, ale tak jest.
    Na szczęście póki co poradziłem sobie z dalszym traceniem kg, teraz mam jakieś 69 i stoi w miejscu. Jem to co chcę, uwielbiam pizzę (pozdro @Saenchai ) i piwo, jednak jestem w stanie zrozumieć osoby, które stają przed lustrem, i czują się grube, choć tak nie jest.

    Sorry za doubla, ale musiałem to napisać.

  3. Shajs

    Sorry za doubla, ale musiałem to napisać.

    Raz możesz, darujemy.
    Video od października wjedzie, obiecał 😉

  4. Nie mam teraz czasu przesluchac tego w calosci, wiec sobie klikam na randomowe fragmetny i chyba poswiece troche czasu poziej, zeby przesluchac calosc. To o czym opowiada Agnieszka dobitnie potwierdza wyzszosc IIFYM na jakakolwiek inna dieta, (fck yeah motherfucker, i said it). To jak jedzenie potrafi ludzmi zawladnac, te falszywe przeswiadczenia o produktach zakazanych, kompulsywne obzeranie sie, a potem moralniaki. Damn, przerazajace.
    Presja otoczenia na bycie fit moze byc czasami taka samo zla jak potrafi byc pozytywna.

  5. Slyszalem, ze ci crosfitowcy sa niezdrowo pokreceni, ale 3 razy w tygodniu ciezkie siady? Bedac kobieta? Gdzie czas na regenaracje? Przeciez to jest kompletnie pozbawione sensu. Moze mi to ktos wylumaczyc?

  6. dufia

    Slyszalem, ze ci crosfitowcy sa niezdrowo pokreceni, ale 3 razy w tygodniu ciezkie siady? Bedac kobieta? Gdzie czas na regenaracje? Przeciez to jest kompletnie pozbawione sensu. Moze mi to ktos wylumaczyc?

    Zapomnij o kulturystyce i zastanów się jak ćwiczą ciężarowcy.

  7. Masu

    Zapomnij o kulturystyce i zastanów się jak ćwiczą ciężarowcy.

    Bylo jasno powiedziane, ciezkie siady, nie cwiczenia dynamiczne.

    Wiem, ze da sie czesto robic dynamiczne cwiczenia, nawet dwa razy dziennie, ale ciezarowcy maja testosteron, ktory daje regenaracje. Nie wiem, dla mnie przesada.

    Zreszta sam kiedys robilem nogi 3 razy w tygodniu, ale to byly treningi mieszane i tylko jeden byl "przysiady ciezko". Reszta to byly cwiczenia dynamiczne albo lekko.

  8. dufia

    Bylo jasno powiedziane, ciezkie siady, nie cwiczenia dynamiczne.

    Wiem, ze da sie czesto robic dynamiczne cwiczenia, nawet dwa razy dziennie, ale ciezarowcy maja testosteron, ktory daje regenaracje. Nie wiem, dla mnie przesada.

    Mi trener starej daty, od podnoszenia ciężarów, mówił że nogi mogę ćwiczyć nawet codziennie i wiele serii. Sam w okresie przygotowawczym 3x w tygodniu siady+zarzut+rwania a w pozostałe dni wybieganie na 10-15 km. Nogi są magiczne

  9. Masu

    Mi trener starej daty, od podnoszenia ciężarów, mówił że nogi mogę ćwiczyć nawet codziennie i wiele serii. Sam w okresie przygotowawczym 3x w tygodniu siady+zarzut+rwania a w pozostałe dni wybieganie na 10-15 km. Nogi są magiczne

    No dobra, trzeba by bylo przeanalizowac jakie efekty przynosi jej ten trening. Bo jak robi tym samym obciazeniem tydzien w tydzien i tylko zajezdza organizm to brawo 😀

  10. Dla mnie to strasznie dziwne są te anoreksje i bulimie, tym ciekawiej się słuchało. Dzięki!

  11. dufia

    No dobra, trzeba by bylo przeanalizowac jakie efekty przynosi jej ten trening. Bo jak robi tym samym obciazeniem tydzien w tydzien i tylko zajezdza organizm to brawo 😀

    Ja ćwiczyłem po to żeby móc 80 minut przepychać się ze 100kg turami i robić sprint co pare sekund. Pomagało. Nie sądzę żeby można było mieć wyniki w crosficie ćwicząc nogi 2x w tygodniu. Jeszcze raz-to nie kulturystyka. Przestańmy trening sportów odnosić do zasad stosowanych w kulturystyce.

  12. dufia

    W jakim celu? Jakie efekty?

    Robię fbw, zaczynam od gir, bo potem czuję dobre nakrecenie i lepiej mi się ćwiczy inne partie. W dodatku zauważyłem, że odkąd katuje nogi na każdym treningu zgubiłem sporo smalcu. No i co ważne, gdy nie robię nóg nie czuję spełnienia na treningu. Dlatego split nie jest dla mnie, bo mnie nie męczy.

  13. Comber

    Robię fbw, zaczynam od gir, bo potem czuję dobre nakrecenie i lepiej mi się ćwiczy inne partie. W dodatku zauważyłem, że odkąd katuje nogi na każdym treningu zgubiłem sporo smalcu.

    Tez kiedys robilem FBW i rozumiem. Czestszy trening, mniejsza intensywnosc, to ma sens. Ewentualnie mieszane, mocno i lekko.

    Jestem zdania, ze dla kobiety bez wspomagania testosteronem to zdecydowanie za duzo, zreszta sama powiedziala ze nie ma miesiaczki. Nie jestem lekarzem, ale brzmi to jak zajechany organizm.

  14. Saenchai

    @dufia w crossficie chcesz sie doszukac sensu? Mnie nie dziwi brak struktury w tego typu treningu.

    Saenchai jak sobie wyobrażasz przygotowania do zawodów crossfit? Albo do rugby?

  15. co do zrzucania wagi,  ja zjechałem z 93 na 70 😉  w przeciągu niecałych 2 miesięcy  , przesłucham bo i tak nadrabiam przez awarię internetuufff  …..   🙂

  16. Piotr Pędziszewski

    Wczoraj po wysłuchaniu GP zgłosiła się do Agi jedna dziewczyna z prośbą o pomoc z terapią. Mega satysfakcja.

    I o to w tym wszystkim najbardziej chodzi 🙂

  17. Piotr Pędziszewski

    Wczoraj po wysłuchaniu GP zgłosiła się do Agi jedna dziewczyna z prośbą o pomoc z terapią. Mega satysfakcja.

    I o to w tym wszystkim najbardziej chodzi 🙂

  18. Ja zacząłem coś działać ze sobą i swoim jedzeniem po odsłuchaniu GP z Mauriczem,. Mimo że Żona już od dawna antyżywieniowce wyłączyła za swojej diety będąc alergikiem na kilka z nich, mnie przekonało dopiero to nagranie. Robisz świetną robotę @Piotr Pędziszewski

  19. Ja zacząłem coś działać ze sobą i swoim jedzeniem po odsłuchaniu GP z Mauriczem,. Mimo że Żona już od dawna antyżywieniowce wyłączyła za swojej diety będąc alergikiem na kilka z nich, mnie przekonało dopiero to nagranie. Robisz świetną robotę @Piotr Pędziszewski

  20. Dziś czwarty dzień nie piję. Choć nie przypominam sobie, by w jakiejkolwiek Grupie gość ( prowadzącego nawet o to nie posądzam !) wspomniał, że nie wolno pić, nic a nic. Więc może dlatego….? Ja zawsze pod prąd.

    Spoiler
  21. Dziś czwarty dzień nie piję. Choć nie przypominam sobie, by w jakiejkolwiek Grupie gość ( prowadzącego nawet o to nie posądzam !) wspomniał, że nie wolno pić, nic a nic. Więc może dlatego….? Ja zawsze pod prąd.

    Spoiler
  22. Piotr Pędziszewski

    Sporo. Myślę, że z mma to jakieś 500-1000 osób reszta to ludzie spoza. Na Fb ludzie są zupełnie z innego klimatu np.

    No to zaraz się RMF zgłosi;) Fajnie

  23. Piotr Pędziszewski

    Sporo. Myślę, że z mma to jakieś 500-1000 osób reszta to ludzie spoza. Na Fb ludzie są zupełnie z innego klimatu np.

    No to zaraz się RMF zgłosi;) Fajnie

  24. Piotr Pędziszewski

    RMF – Radio Maryja Fanatics? Grubo jedziesz…

    Chodzi o radio ogólnie;)

  25. Piotr Pędziszewski

    RMF – Radio Maryja Fanatics? Grubo jedziesz…

    Chodzi o radio ogólnie;)

  26. Saenchai

    @dufia w crossficie chcesz sie doszukac sensu? Mnie nie dziwi brak struktury w tego typu treningu.

    Jak cwiczyc nogi w fbw? Ja zaczynam od tej partii kazdy trening.

  27. Saenchai

    @dufia w crossficie chcesz sie doszukac sensu? Mnie nie dziwi brak struktury w tego typu treningu.

    Jak cwiczyc nogi w fbw? Ja zaczynam od tej partii kazdy trening.

  28. Comber

    Jak cwiczyc nogi w fbw? Ja zaczynam od tej partii kazdy trening.

    Może rozmyję jeszcze trochę:

    Kolega, były rugbista, uprawia trójbój siłowy. Teraz zdaje się ćwiczy do zawodów w trzech bojach i przysiad robi 4 razy w tygodniu, do tego dwa razy w tygodniu martwy i ileś tam razy klatkę. A to tylko sport gdzie liczy się jeden ruch z maksymalnym ciężarem. W dyscyplinach gdzie musisz łączyć siłę z kondycją nie ma szans, żebyś ćwiczył nogi dwa razy w tygodniu-musisz zapierdalać i dwa dni na regeneracją nie wchodzą w grę, kiedy musisz siadać jak ciężarowiec a biegać jak sprinter i maratończyk. Okres przygotowawczy jest zbyt krótki, żeby sobie pozwolić na standardową kulturystyczną regenerację i leżenie na łóżku cały dzień;)

    Siady:

    Smolov Junior:

    Tydzień 1:

    Dzień 1 (poniedziałek): 70% x6x6
    Dzień 2 (środa): 75% x5x7
    Dzień 3 (piątek): 80% x4x8
    Dzień 4 (sobota): 85% x3x10

    Tydzień 2:

    Dzień 1 (poniedziałek): 70%+2,5-5kg x6x6
    Dzień 2 (środa): 75%+2,5-5 x5x7
    Dzień 3 (piątek): 80%+2,5-5 x4x8
    Dzień 4 (sobota): 85%+2,5-5 x3x10

    Tydzień 3:

    Dzień 1 (poniedziałek): 70%+5-10kg x6x6
    Dzień 2 (środa): 75%+5-10kg x5x7
    Dzień 3 (piątek): 80%+5-10kg x4x8
    Dzień 4 (sobota): 85%+5-10kg x3x10

  29. Comber

    Jak cwiczyc nogi w fbw? Ja zaczynam od tej partii kazdy trening.

    Może rozmyję jeszcze trochę:

    Kolega, były rugbista, uprawia trójbój siłowy. Teraz zdaje się ćwiczy do zawodów w trzech bojach i przysiad robi 4 razy w tygodniu, do tego dwa razy w tygodniu martwy i ileś tam razy klatkę. A to tylko sport gdzie liczy się jeden ruch z maksymalnym ciężarem. W dyscyplinach gdzie musisz łączyć siłę z kondycją nie ma szans, żebyś ćwiczył nogi dwa razy w tygodniu-musisz zapierdalać i dwa dni na regeneracją nie wchodzą w grę, kiedy musisz siadać jak ciężarowiec a biegać jak sprinter i maratończyk. Okres przygotowawczy jest zbyt krótki, żeby sobie pozwolić na standardową kulturystyczną regenerację i leżenie na łóżku cały dzień;)

    Siady:

    Smolov Junior:

    Tydzień 1:

    Dzień 1 (poniedziałek): 70% x6x6
    Dzień 2 (środa): 75% x5x7
    Dzień 3 (piątek): 80% x4x8
    Dzień 4 (sobota): 85% x3x10

    Tydzień 2:

    Dzień 1 (poniedziałek): 70%+2,5-5kg x6x6
    Dzień 2 (środa): 75%+2,5-5 x5x7
    Dzień 3 (piątek): 80%+2,5-5 x4x8
    Dzień 4 (sobota): 85%+2,5-5 x3x10

    Tydzień 3:

    Dzień 1 (poniedziałek): 70%+5-10kg x6x6
    Dzień 2 (środa): 75%+5-10kg x5x7
    Dzień 3 (piątek): 80%+5-10kg x4x8
    Dzień 4 (sobota): 85%+5-10kg x3x10

  30. Mozna robic nogi i 3 razy w tyg, to chodzi o ogolna objetosc treningowa. Jesli robisz siady codzinnie (metoda bulgarksa) to nie robisz ciagow i ograniczasz nieco objetosc na innych cwiczeniach wielostawowych, proste. Nasze mozliwosci regeneracyjne sa ograniczone, determinowane sa wieloma czynnikami jak chociazby iloscia snu, jedzenia czy charakterem wykonywanej przez nas pracy, ale limit gdzies jest zawsze. Nie ma gotowego przepisu na okreslenie idealnej objetosci treningowej, sprowadza sie to do odpowiedzi na kilka pytan: Czy progresuje? Jesli nie to pytam czemu, czy spie wystarczajaco, czy jem wystarczajaco? Jesli tak, to pewnie objetosc jest nieco za duza i trzeba troche spuscic z tonu. Programy, ktore sa z duza czestosliwoscia opieraja sie na jakiejs strukturze i nie jest tak, ze codziennie przychodzi sie na silownie zeby robic rekord na siadach, bo podstawowa zasada treningu silowego to jest budowanie sily, a nie jej ciagle testowanie. Im wiecej testujesz tym bardziej zajezdzasz CNS.

  31. Mozna robic nogi i 3 razy w tyg, to chodzi o ogolna objetosc treningowa. Jesli robisz siady codzinnie (metoda bulgarksa) to nie robisz ciagow i ograniczasz nieco objetosc na innych cwiczeniach wielostawowych, proste. Nasze mozliwosci regeneracyjne sa ograniczone, determinowane sa wieloma czynnikami jak chociazby iloscia snu, jedzenia czy charakterem wykonywanej przez nas pracy, ale limit gdzies jest zawsze. Nie ma gotowego przepisu na okreslenie idealnej objetosci treningowej, sprowadza sie to do odpowiedzi na kilka pytan: Czy progresuje? Jesli nie to pytam czemu, czy spie wystarczajaco, czy jem wystarczajaco? Jesli tak, to pewnie objetosc jest nieco za duza i trzeba troche spuscic z tonu. Programy, ktore sa z duza czestosliwoscia opieraja sie na jakiejs strukturze i nie jest tak, ze codziennie przychodzi sie na silownie zeby robic rekord na siadach, bo podstawowa zasada treningu silowego to jest budowanie sily, a nie jej ciagle testowanie. Im wiecej testujesz tym bardziej zajezdzasz CNS.

  32. Nie pamietam dokladnie ile procent kobiet trenujacych crossfitt z Agnieszka nie ma miesiaczki, ale gratulacje. Co to duzo pisac. Same wiecie, jak zdrowo sie odzywiac i prowadzic zdrowy tryb zycia 🙂

  33. Nie pamietam dokladnie ile procent kobiet trenujacych crossfitt z Agnieszka nie ma miesiaczki, ale gratulacje. Co to duzo pisac. Same wiecie, jak zdrowo sie odzywiac i prowadzic zdrowy tryb zycia 🙂

  34. kaczka41

    Szmula ma fajny glos, takb to w ogóle

    Nie szmula, tylko Agnieszka Wierciak. Kaczka, skad Ty sie urwales?

  35. kaczka41

    Szmula ma fajny glos, takb to w ogóle

    Nie szmula, tylko Agnieszka Wierciak. Kaczka, skad Ty sie urwales?

  36. dufia

    Nie pamietam dokladnie ile procent kobiet trenujacych crossfitt z Agnieszka nie ma miesiaczki, ale gratulacje. Co to duzo pisac. Same wiecie, jak zdrowo sie odzywiac i prowadzic zdrowy tryb zycia 🙂

    Rozwiń kwestię miesiaczek.

  37. dufia

    Nie pamietam dokladnie ile procent kobiet trenujacych crossfitt z Agnieszka nie ma miesiaczki, ale gratulacje. Co to duzo pisac. Same wiecie, jak zdrowo sie odzywiac i prowadzic zdrowy tryb zycia 🙂

    Rozwiń kwestię miesiaczek.

  38. Comber

    Ja robię drop set polegający na tym, że robię 3×8, a potem 2

    Rozwiń kwestię miesiaczek.

    W podcascie Agnieszka wspomniala o tym, ze kobiety ciezko z nia trenujace nie maja miesiaczek. Co tu duzo wiecej pisac.

  39. Comber

    Ja robię drop set polegający na tym, że robię 3×8, a potem 2

    Rozwiń kwestię miesiaczek.

    W podcascie Agnieszka wspomniala o tym, ze kobiety ciezko z nia trenujace nie maja miesiaczek. Co tu duzo wiecej pisac.

  40. dufia

    W podcascie Agnieszka wspomniala o tym, ze kobiety ciezko z nia trenujace nie maja miesiaczek. Co tu duzo wiecej pisac.

    Warto by zapytać czy kobiety ciężko trenujące mają miesiączki.

  41. dufia

    W podcascie Agnieszka wspomniala o tym, ze kobiety ciezko z nia trenujace nie maja miesiaczek. Co tu duzo wiecej pisac.

    Warto by zapytać czy kobiety ciężko trenujące mają miesiączki.

  42. O trzeciej w nocy w końcu znalazłem czas na przesłuchanie i po 20 minutach wyłączyłem i stwierdziłem że posłucham z żoną. Tylko kurwa spróbuj zrezygnować z tego projektu :windu:

  43. O trzeciej w nocy w końcu znalazłem czas na przesłuchanie i po 20 minutach wyłączyłem i stwierdziłem że posłucham z żoną. Tylko kurwa spróbuj zrezygnować z tego projektu :windu:

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.