Mariusz Pudzianowski, mimo że już niemal od dekady walczy w MMA – gdzie nadmierna muskulatura może być przeszkodą – nigdy do końca nie zamierzył pozbyć się (jak sam to określa) „płaszcza mięśniowego”. Bywały momenty, że „Pudzian” był nazywany „Chudzianem”, gdy tracił sporo kilogramów przed walkami, ale z czasem Mariusz nabierał masy.

Pudzianowski ostatnimi czasy sporo mówi o potencjalnym powrocie do „Strong-Manów”, a jego sylwetka mogłaby wskazywać na to, że jest do tego blisko. Niedawny rywal Karola Bedorfa chwali się swoją sylwetką w mediach społecznościowych:

Publiée par Mariusz Pudzianowski sur Dimanche 9 septembre 2018

Publiée par Mariusz Pudzianowski sur Dimanche 9 septembre 2018

Poniżej świeże wideo, w którym gwiazdor KSW opowiada o swoim treningu:

I se potrenowałem 😉😉😉😉😆😎Więcej na moim kanale YT

Publiée par Mariusz Pudzianowski sur Dimanche 9 septembre 2018

77 KOMENTARZE

  1. No witam, cześć! Dawno nic nie wstawiałem, jak sobie trenuję, spokojnie, ale na pewno te treningi były, nie obijam się. Jak ja to zawsze mówię: samo się nic nie zrobi! Dzisiaj niedziela, niby dzień lenia. Miałem sobie odpoczywać, ale do południa sobie pospałem, no to mówię, że idę sobie na swój plac zabaw, rozruszać się troszeczkę, czynny odpoczynek. Barki sobie przed chwilą zrobiłem, ale wiecie jak już to sobie robię (pokazywałem na poprzednich filmikach)… a dzisiaj…. wstawanie z walizeczkami, czyli martwy ciąg po mojemu, przydaje się przy zapasach, przydaje sie przy strongmenie, a jak to wygląda… no to widzicie tutaj, mam tutaj ustawione malutkie walizeczki, filozofa nie potrzeba, kawałek malutkiego pustaka, żeby wyżej było, walizeczki te małe ważą 55 kg, dołożyłem sobie jeszcze jakieś 11-12, jakieś 60 parę kilo jest.

    SPOILER
    To opis z najnowszego filmiku Pudziana na yt

    [SPOILER]Tak, Pudzian kręci vlogi: https://www.youtube.com/channel/UCllH9nBUafJYX08g0CDQ8vg

  2. Historia Pudziana zatoczy koło:lol: Pewnie słusznie stwierdził, że z 10 lat niedługo będzie jak trenuje MMA i prawie nic się nie nauczył, płaszcz niby mniejszy, ale dalej niewygodny i drenuje kondycję, więc czas wrócić do korzeni. Czyli siła, masa, pompa i można wjeżdżać na pełnej na pół jednej rundy:rofl:

  3. Pudzilla wracaj do Strongmana a nie się marnujesz w tym cyrku :razz:udziaonicbyniedao:

    Chłopaki już odjechali daleko z ciężarami:razz:udziaonicbyniedao:

  4. Wroci w grudniu do cyrku i cardio bedzie mial na 30 sek.

    I kolejne dziesięć lat jak kamieniem w wodę prasnął… No i budowanie kariery od nowa. Cierpliwy nie takie rzeczy ugotuje.

  5. Nabrał wody po kreatynie.

    Taki doświadczony szprycer, a wbił monohydrat z metą zamiast jabłczan, to go zalało wiadomix. Pamiętajcie, tylko jabłczan, wtedy będziecie wycięci. I nie wierzcie, że potrzeba do tego SAA.

  6. Cóż mogę powiedzieć… Mam wrażenie że Pudzian po prostu się poddał i wie że już niczego w mma nie osiągnie. A szkoda, lubiłem chłopa i miałem kilka lat temu nadzieje że chociaż do tego UFC dotrze… Ale cóż

  7. Cóż mogę powiedzieć… Mam wrażenie że Pudzian po prostu się poddał i wie że już niczego w mma nie osiągnie. A szkoda, lubiłem chłopa i miałem kilka lat temu nadzieje że chociaż do tego UFC dotrze… Ale cóż

    :korwinwhat:

  8. 125 kg gdzieś pisał tydzień temu

    Boże, jaką on ma paskudną sylwetkę. Płaszcz mięśniowy z lumpeksa. No i kurwa forma wykonywanego ćwiczenia tragiczna. Miota całym ciałem i nie przytrzymuje na spięciu + nie zwalnia na fazie negatywnej. No ale jak się napierdala koks całe życie, to nie trzeba zbytnio uważać na technikę, niestety w mma jednak tak nie jest:beczka:

  9. Boże, jaką on ma paskudną sylwetkę. Płaszcz mięśniowy z lumpeksa. No i kurwa forma wykonywanego ćwiczenia tragiczna. Miota całym ciałem i nie przytrzymuje na spięciu + nie zwalnia na fazie negatywnej.

    :juanlaugh:

  10. Wroci w grudniu do cyrku i cardio bedzie mial na 30 sek.

    Teraz mu takiego OGÓRA przyszykują , że 30 sekund wystarczy

  11. Boże, jaką on ma paskudną sylwetkę. Płaszcz mięśniowy z lumpeksa. No i kurwa forma wykonywanego ćwiczenia tragiczna. Miota całym ciałem i nie przytrzymuje na spięciu + nie zwalnia na fazie negatywnej. No ale jak się napierdala koks całe życie, to nie trzeba zbytnio uważać na technikę, niestety w mma jednak tak nie jest:beczka:

    :juanlaugh:

  12. Boże, jaką on ma paskudną sylwetkę. Płaszcz mięśniowy z lumpeksa. No i kurwa forma wykonywanego ćwiczenia tragiczna. Miota całym ciałem i nie przytrzymuje na spięciu + nie zwalnia na fazie negatywnej. No ale jak się napierdala koks całe życie, to nie trzeba zbytnio uważać na technikę, niestety w mma jednak tak nie jest:beczka:

    Tak tak, pouczaj Pudziana jak się podnosi ciężary.

  13. Tak tak, pouczaj Pudziana jak się podnosi ciężary.

    Pudzian to nie kulturysta, tylko strongman. Oni przeważnie nie mają dobrej techniki ukierunkowanej na hipertrofię, bo priorytetem jest siła, a nie sylwetka. Jak napierdalają cykle dla kosmitów i hormon wzrostu, to i tak urosną przy kulawej formie. Tylko że gdyby on by miał tak ćwiczyć bez aas, to dzisiaj byłby już inwalidą.

  14. Pudzian to nie kulturysta, tylko strongman. Oni przeważnie nie mają dobrej techniki ukierunkowanej na hipertrofię, bo priorytetem jest siła, a nie sylwetka. Jak napierdalają cykle dla kosmitów i hormon wzrostu, to i tak urosną przy kulawej formie. Tylko że gdyby on by miał tak ćwiczyć bez aas, to dzisiaj byłby już inwalidą.

    A to niby kto podnosi ciężary a kto napina się na scenie? Kulturysta czy strongman? Bo już się pogubiłem a widzę, że jesteś specjalistą.

  15. A to niby kto podnosi ciężary a kto napina się na scenie? Kulturysta czy strongman? Bo już się pogubiłem a widzę, że jesteś specjalistą.

    No chyba ćwiczył tam na masę, żeby "dobić" mięśnie, jak sam powiedział. I tu nie trzeba być żadnym specjalistą. Jak ktoś ćwiczy z poprawną techniką, to od razu widzi wszystkie błędy na takich filmikach. Wiedza łatwo dostępna, czy to na siłce, czy na kanałach na youtubie. Cain też trenował jak kretyn i teraz są tego efekty. No ale pewnie on też wie lepiej? Przecież w takim gymie jak aka muszą wiedzieć, jak poprawnie trenować, nie? Powoływanie się na autorytet nie zawsze się sprawdza.

  16. No chyba ćwiczył tam na masę, żeby "dobić" mięśnie, jak sam powiedział. I tu nie trzeba być żadnym specjalistą. Jak ktoś ćwiczy z poprawną techniką, to od razu widzi wszystkie błędy na takich filmikach. Wiedza łatwo dostępna, czy to na siłce, czy na kanałach na youtubie. Cain też trenował jak kretyn i teraz są tego efekty. No ale pewnie on też wie lepiej? Przecież w takim gymie jak aka muszą wiedzieć, jak poprawnie trenować, nie? Powoływanie się na autorytet nie zawsze się sprawdza.

    Nie przekonasz mnie, że Pudzian nie zna się na podnoszeniu ciężarów. Przez tyle lat to robi, był najsilniejszy. Żadnych większy kontuzji… A porównanie z Cainem bez sensu. Wiadomo, że w AKA nie za dobrze im wychodzi ten trening siłowy. Ale przecież to zapasnicy a nie strongmani. Argument z dupy dla mnie.

  17. Nie przekonasz mnie, że Pudzian nie zna się na podnoszeniu ciężarów. Przez tyle lat to robi, był najsilniejszy.

    Przecież pisałem, że nie krytykuję techniki jego treningu siłowego, tylko kulturystycznego. A tak na marginesie to Pudzian strongmanem był krócej, niż zawodnikiem mma.

    Żadnych większy kontuzji

    Warto byłoby się zapoznać najpierw z faktami z kariery Pudziana i dopiero potem wypowiadać:

    Z powodu kontuzji (naderwanie bicepsu) nie mógł wziąć udziału w Mistrzostwach Polski Strongman 2005 i Mistrzostwach Europy Strongman 2005

    28 lutego 2009, podczas Piątego Pojedynku Gigantów, doznał zerwania bicepsu i w wyniku tej kontuzji został na kilka miesięcy wyłączony z zawodów

    https://pl.wikipedia.org/wiki/Mariusz_Pudzianowski#cite_note-7

    To mógł być koniec sportowej kariery Mariusza Pudzianowskiego (32 l.). Strongman w lutym nabawił się bardzo poważnej kontuzji ręki. Jedynym ratunkiem była skomplikowana operacja.

    https://www.se.pl/wiadomosci/gwiazdy/pudzian-bedzie-mogl-dalej-dzwigac-aa-UdS5-r9WF-BtNs.html

    To są bardzo poważne kontuzje, nie mówiąc już o tych mniej poważnych, których musiało być multum. Pudzian nawet kilkukrotnie startował w zawodach z kontuzjami.

    A jak nie wierzysz w jego chujową technikę tego ćwiczenia, to sobie zobacz te filmiki i porównaj z filmikiem pudziana:

    Widzisz gdzieś na nich uginanie rąk w łokciach? Widzisz machanie ciężarem jak pojeb? Widzisz, żeby tułów podskakiwał i bujał się jak u jebanego orangutana?

    Tak powinno wykonywać się to ćwiczenie, a nie jak Pudzian robi. Z mojej strony eot.



  18. Przecież pisałem, że nie krytykuję techniki jego treningu siłowego, tylko kulturystycznego. A tak na marginesie to Pudzian strongmanem był krócej, niż zawodnikiem mma.

    Warto byłoby się zapoznać najpierw z faktami z kariery Pudziana i dopiero potem wypowiadać:

    Z powodu kontuzji (naderwanie bicepsu) nie mógł wziąć udziału w Mistrzostwach Polski Strongman 2005 i Mistrzostwach Europy Strongman 2005

    28 lutego 2009, podczas Piątego Pojedynku Gigantów, doznał zerwania bicepsu i w wyniku tej kontuzji został na kilka miesięcy wyłączony z zawodów

    https://pl.wikipedia.org/wiki/Mariusz_Pudzianowski#cite_note-7

    To mógł być koniec sportowej kariery Mariusza Pudzianowskiego (32 l.). Strongman w lutym nabawił się bardzo poważnej kontuzji ręki. Jedynym ratunkiem była skomplikowana operacja.

    https://www.se.pl/wiadomosci/gwiazdy/pudzian-bedzie-mogl-dalej-dzwigac-aa-UdS5-r9WF-BtNs.html

    To są bardzo poważne kontuzje, nie mówiąc już o tych mniej poważnych, których musiało być multum. Pudzian nawet kilkukrotnie startował w zawodach z kontuzjami.

    A jak nie wierzysz w jego chujową technikę tego ćwiczenia, to sobie zobacz te filmiki i porównaj z filmikiem pudziana:

    Widzisz gdzieś na nich uginanie rąk w łokciach? Widzisz machanie ciężarem jak pojeb? Widzisz, żeby tułów podskakiwał i bujał się jak u jebanego orangutana?

    Tak powinno wykonywać się to ćwiczenie, a nie jak Pudzian robi. Z mojej strony eot.

    A wiesz jak w strongman wygląda technika? :korwinwhat: Uproszcze – bierzesz coś w chuj ciężkiego, nieporecznego i zapierdalasz.

    Niedługo chyba zaczniesz wykazywac, że Hari lub Spong nie potrafia kopać

  19. A wiesz jak w strongman wygląda technika? :korwinwhat: Uproszcze – bierzesz coś w chuj ciężkiego, nieporecznego i zapierdalasz.

    Niedługo chyba zaczniesz wykazywac, że Hari lub Spong nie potrafia kopać

    Kurwa, rozumiesz że na filmiku ćwiczył na masę? jaki kurwa strongman robi siłę na kaptury hantlami 20 kg??? sam nawet mówi, że ostatnia seria na "dobicie".

    jak nie wiesz co znaczy "dobicie", to sobie wygooglaj.

  20. Kurwa, rozumiesz że na filmiku ćwiczył na masę? jaki kurwa strongman robi siłę na kaptury hantlami 20 kg??? sam nawet mówi, że ostatnia seria na "dobicie".

    jak nie wiesz co znaczy "dobicie", to sobie wygooglaj.

    A może grzeczniej? W sumie bez sensu z Tobą dyskusja. Na plus, że jakoś tam uzasadniasz swoje koncepcje.

  21. No właśnie uzasadniam, a wy jedyne co piszecie, to że musi być dobrze, bo Pudzian robi 😮 o:

  22. Dobra, idę bo bóldupić zaczynają chłopaczki, przy czym zero argumentów z ich strony :beczka:

    :kis:

  23. No właśnie uzasadniam, a wy jedyne co piszecie, to że musi być dobrze, bo Pudzian robi 😮 o:

    Swego czasu shrugsy jak robiłem to góra- dół np 20-30-40-30-20 i końcówka tez różnie mogła wyglądać jak na koniec brałem np. 10-15 kg i ilość powtórzeń ile dało rade

  24. Pewnie kupił suple ze sklepu mmarocks. :beczka:

    Musisz być takim złośliwym chujkiem?

    SPOILER
    PDK :roberteyeblinking:

  25. Spokój balasy, nie kłócić się w takim zacnym temacie. Bo zaraz za karę będziecie gotować kamień albo lizać jaja psom pana Różalskiego.

  26. Swego czasu shrugsy jak robiłem to góra- dół np 20-30-40-30-20 i końcówka tez różnie mogła wyglądać jak na koniec brałem np. 10-15 kg i ilość powtórzeń ile dało rade

    No to jest akurat jedyne usprawiedliwienie – że to ostatnia seria. Sam mówił, że zrobił już siedem. Ale i tak powinno się dążyć do wykonywania jej technicznie poprawnie. Akurat to ćwiczenie nie jest kontuzjogenne, ale jak on w taki sam szalony sposób dobija np. klatę, to współczuję jego łokciom i barkom 🙂

  27. No to jest akurat jedyne usprawiedliwienie – że to ostatnia seria. Sam mówił, że zrobił już siedem. Ale i tak powinno się dążyć do wykonywania jej technicznie poprawnie. Akurat to ćwiczenie nie jest kontuzjogenne, ale jak on w taki sam szalony sposób dobija np. klatę, to współczuję jego łokciom i barkom 🙂

    Stawy, stawami, ale z twarzy jak się zużył.

  28. Ciekawe od czego? :zakręcony:

    Estetycznie to się zgodzę, że mięśnie, sylwetka i ta głowa na tym ciele to :brainoverload:

    Przynajmniej na tych fotkach, nagraniach okolo treningowych, może taki kąt, światło lub cos.

  29. Estetycznie to się zgodzę, że mięśnie, sylwetka i ta głowa na tym ciele to :brainoverload:

    Przynajmniej na tych fotkach, nagraniach okolo treningowych, może taki kąt, światło lub cos.

    Kiedyś wyglądał dobrze (ale to dawno temu ~2003/2004 rok). Teraz wygląda tak:

  30. To jak cwiczy to huj Ale Mario z tego filmiku jak wywala zeby nadaje sie na gifa kurwa jak nic:korwinlaugh:

  31. Pudzian to nie kulturysta, tylko strongman. Oni przeważnie nie mają dobrej techniki ukierunkowanej na hipertrofię, bo priorytetem jest siła, a nie sylwetka. Jak napierdalają cykle dla kosmitów i hormon wzrostu, to i tak urosną przy kulawej formie. Tylko że gdyby on by miał tak ćwiczyć bez aas, to dzisiaj byłby już inwalidą.

    Nie ma czegos takiego jak technika ukierunkowana na hipertrofie, jak już może być trening, którego celem jest rozwój głównie siily lub rozrost tkanki mięśniowej, a już pisanie, że gdy priorytetem jest sila to można mieć wyjebane na technike to radzę zerknąć na zawody w 2 i 3 boju siłowym 😉

  32. Nie ma czegos takiego jak technika ukierunkowana na hipertrofie

    Jest. Dropsety, nacisk na fazę negatywną, itp. To są techniki. Trening to jest trening, może być techniczny, albo nie.

    a już pisanie, że gdy priorytetem jest sila to można mieć wyjebane na technike to radzę zerknąć na zawody w 2 i 3 boju siłowym 😉

    Nigdzie nie napisałem, że na siłę nie potrzebna jest technika, tylko że używa się innej techniki niż na rozrost masy mięśniowej, czyli hipertrofię… Np. przy treningu na siłę będziesz bardziej używał technik zwiększających funkcjonalność, przy treningu na masę będziesz chciał izolować mięsień. Jedno i to samo ćwiczenie – wyciskanie sztangi – dwa różne podejścia, dwie różne techniki wyciskania. Poza tym powerlifterzy to zupełnie co innego niż strongmani.

  33. Jest. Dropsety, nacisk na fazę negatywną, itp. To są techniki. Trening to jest trening, może być techniczny, albo nie.

    Dropsety i tzw. negatywy(swoją droga jest to dobra metoda rozwijająca siłę) to metody treningowe, a nie techniki. Dropsety najczęściej stosuje się podczas redukcji, aby zwiększyć objętość treningowa. A co do techniki zwiekszajaca funkcjonalność to jak już to mówimy tutaj o treningu funkcjonalnym, którego celem jest zwiększenie sprawności organizmu (szybkość, zwinnosc, siła, ale tylko w pewnym stopniu), a na samą siłę wpływa np pobudzenie jednostek motorycznych, a także częściowe zwiększenie przekroju poprzecznego miesnia 🙂

  34. Dropsety i tzw. negatywy(swoją droga jest to dobra metoda rozwijająca siłę) to metody treningowe, a nie techniki.

    Ja nie używam polskiej terminologii.

    https://en.wikipedia.org/wiki/Negative_repetition

    https://en.wikipedia.org/wiki/Drop_set

    A negative repetition (negative rep) is the repetition of a technique in weight lifting


    In bodybuilding and weight training, using drop sets is a technique

    https://www.google.pl/search?ei=aaKaW-jhGISqsQHU-42wAQ&q=bodybuilding+training+techniques&oq=bodybuilding+training+techniques&gs_l=psy-ab.3..0i203k1j0i22i30k1l5.3016.8047.0.8375.13.13.0.0.0.0.101.1065.11j2.13.0….0…1.1.64.psy-ab..0.13.1062…0i7i30k1j0i7i10i30k1j0i8i7i30k1j0i13i30k1j0i13i5i30k1j0i7i5i30k1.0.FZOGyUbRrhY

    W terminologii angielskiej te rzeczy są nazwane technikami, stosowanie terminu "metoda" nie występuje i w krajach anglosaskich nikt go nie używa, ewentualnie jest używany wymiennie.

    Dropsety najczęściej stosuje się podczas redukcji, aby zwiększyć objętość treningowa.

    Co za bzdury wypisujesz? Przez drop sety wydłużasz regenerację i nie pozwalasz na częsty trening. na redukcji nie wykonuje się ćwiczeń mocno pompujących i obciążających mięśnie.

    "Drop sety stosujemy w celu intensyfikacji treningu. Pozwalają one na maksymalne zmęczenie mięśni. Stanowią one silny bodziec stymulujący mięśnie do wzrostu.

     

    Technika drop set przyczynia się do sporego przeciążenia zarówno mięśni, jak i układu nerwowego. Nie należy więc przesadzać z częstotliwością jej stosowania. Nie dodajemy drop setów, do każdego wykonywanego ćwiczenia. Wystarczy wybrać jedno ćwiczenie, w którym zastosujemy tę metodę.

     

    Ze względu na intensywność i silne obciążenie mięśni i układu nerwowego nie jest to metoda odpowiednia dla osób początkujących.

     

    Metoda ta skierowana jest raczej do osób, którym zależy na budowie mięśni (hipertrofia mięśniowa), a nie na budowie siły."


    https://potreningu.pl/articles/5115/drop-sety–dlaczego-warto-je-stosowac

    "As we said before, high rep training doesn’t lead to localized fat loss. Training techniques like super sets or drop sets may cause a good burn but they don’t lead to better fat loss and are also inefficient for maintaining muscle mass."


    https://thinkeatlift.com/weight-training-while-cutting/

    Unikaj technik podnoszących intensywność i pompujących mięśnie np. drop sety, serie łączone, gigant serie itd.(dozwolone są super serie na przeciwstawne grupy mięśniowe). Powyższe techniki tylko niepotrzebnie wydłużą regenerację i nie pozwolą na częstszy trening.

    http://pawelgluchowski.pl/tipy-redukcyjne1-trening-redukcji/

    na wiki zaś napisane jest tak:

    The primary focus on drop setting is to "shock" the muscles by adding stress, thus incentivizing additional hypertrophy.

    a na samą siłę wpływa np pobudzenie jednostek motorycznych, a także częściowe zwiększenie przekroju poprzecznego miesnia 🙂

    No wpływa, między innymi, ale co to ma do rzeczy przy powerliftingu? Twierdzisz, że ci przykładowi trójboiści polegają tylko na zwiększaniu rozmiaru ich mięśni, aby być silniejszymi? Najbardziej liczy się to, aby przy podnoszeniu ciężaru używać całego ciała i angażować jak największą grupę mięśni – zupełnie na odwrót niż w BB. W powerliftingu mostkujesz, angażujesz tricepsy, itp. Za to w BB ściągasz łopatki i próbujesz jak najbardziej wyizolować mięśnie klatki piersiowej.

  35. W terminologii angielskiej te rzeczy są nazwane technikami, stosowanie terminu "metoda" nie występuje i w krajach anglosaskich nikt go nie używa, ewentualnie jest używany wymiennie.

    Bardzo możliwe aczkolwiek na uczelni takiej terminolgii mnie nauczono i takiej sie trzymam, gdy rozmawiam na polskm forum 😉

    Co za bzdury wypisujesz? Przez drop sety wydłużasz regenerację i nie pozwalasz na częsty trening. na redukcji nie wykonuje się ćwiczeń mocno pompujących i obciążających mięśnie.

    Za bardzo nadinterpretujesz, nie mowie przeciez o stosowaniu dropsetow na kazdym treningu, ale raczej mieszac rozne metody zwiekszajace wysilek fizyczny (kardio, interwaly itp.) , ale skoro uważasz, że dropsety na redukcje to bzdury to bzdurna wiedzę ma jeden z lepszych trenerow w Polsce Grzegorz Kępa z którym mialem specjalizacje i kurs trenerski (uprzedze twoje mozliwe pytania albo sugestie nie, nie był to kurs weekeendowy, ale roczny), i na redukcji wykonuje sie równie ciezki trening jak podczas budowania masy miesniowej, tylko z  czasem spadaja kilogramy na sztandze co spowodowane jest ujemnym bilansem kalorycznym, wiec tekst, że unikamy ćwiczeń mocno obciążających miesnie nie jest w tym wypadku trafiony, bo trzeba by bylo wyrzucić własnie jedne z najlepszych ćwiczec typu martwe ciągi oraz przysiady 😉

    http://pawelgluchowski.pl/tipy-redukcyjne1-trening-redukcji/

    No przeciez w tym linku Głuchowski sam pisze, że to dobry dodatek podczas redukcji 😛

    No wpływa, między innymi, ale co to ma do rzeczy przy powerliftingu? Twierdzisz, że ci przykładowi trójboiści polegają tylko na zwiększaniu rozmiaru ich mięśni, aby być silniejszymi?

    nie, polegaja na uruchomieniu jak najwiekszej ilości jednostek motorycznych, a jest to możliwe poprzez trening strikte ukierunkowany na budowanie siły, ale również wielkosć przekroju poprzecznego miesnia ma wpływ na jego siłę , a wiem to z zajęć anatomii oraz biomechaniki, a nie wikipedii lub stron typu potreningu 😉 A to, że powerlifterzy uzywają dużej ilości miesni oraz całego ciała podczas wykonywania tych ćwiczeń to logiczne, bo są to ćwiczenia wielostawowe ;P Ale skończmy tą dyskusje, bo to nie jest forum kulturystyczne, tylko mma 😉

  36. Rozpierdalający poziom wiedzy chłopaki, propsy.

    Pewnie przynajmniej te 500kg w 3boju to co drugi na cohones macha:juanlaugh:

  37. Rozpierdalający poziom wiedzy chłopaki, propsy.

    Pewnie przynajmniej te 500kg w 3boju to co drugi na cohones macha:juanlaugh:

    przecież to warunek podstawowy żeby zaakceptowali ci tu konto 😀

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.